こんにちは😊💓

美容やダイエット、健康にお水を飲む方は多いと思います。

ですが…その飲み方は正しいでしょうか？？飲み方によっては間違っている可能性も😂

まずは適切な水分量を知りましょう✨1日の適切な水分量（ml）体重（kg）×30

1日の水分が少ないと血液がドロドロになり、血液の巡りが悪くなります。

そうなると肩こりや冷え、シミや目の下のクマができたり、便秘、疲れに繋がってしまいます💦

『体に優しい水分の取り方』

①お水で摂る…お水のままが一番良いです。お水が苦手な方は緑茶、ルイボスティー、黒豆茶がオススメ✨

②こまめに飲む…一気に飲むと体に貯えれず排泄されてしまいます。気づいた時に少しずつ飲みましょう。お昼頃までに目標の半分を目安にして飲むといいですよ😊👍✨

③常温に近いもの…常温の方が体への吸収が高まります。朝起きた時は人肌程度（40〜50度前後）の白湯がオススメ✨

体内の水分量は若さのバロメーターにもなるくらい水分は美に欠かせません。この機会に正しいお水の飲み方を是非行ってみて下さい♪