こんにちは😊💓

寝る前にストレッチをするだけで、身体にとって嬉しい効果が沢山あるのは知っていますか？

寝る前のストレッチは日中凝り固まった筋肉をほぐし、関節可動域を広げ、浮腫みを緩和させます。その為、ダイエットに役立てることができます。より効果的に『寝る前ストレッチ』をする為に✨

☆時間をかける…ヨガと一緒で、同じポーズは30秒が目安。

☆呼吸を大事にする…鼻から吸って口から吐きます。長めに息を吐くように心がけましょう。

☆温度調整をする…エアコンが身体に悪い、と寝るときに消す人がいますが、これはNG！！自立神経を酷使してしまいます。

☆寝る前の15〜30分前に…この時間を服交換神経が優位な時間にすることで質のいい睡眠時間を

☆ベッドの上で行う…リラックス効果を促し、眠気を誘います。　

寝る前のストレッチは自立神経を整え、痩せやすい身体へ導いてくれます⭐️

ぜひ健康的な身体づくりをしてみて下さいね😊