こんにちは😊💓

食事が基礎となるダイエット♪

食べ方は山のように情報があれど行き着く先はたった一つ。

『消費カロリーと摂取カロリー』必ずこの公式で決まります。しかし守っているのに痩せないという事態…（；＿；）

今日は食べることに悩む…そんなあなた方に読んで頂きたいブログです。

食べてないのに翌日太った…これは『カロリーの滞在時間』が関係しています。

体内のカロリーの滞在とは？　

脂質を摂ったから脂肪になる！！というわけではありません。

摂取が消費を上回った時カロリーが脂肪に形を変え体内に蓄積されます。

このカロリーが余ったと認識されるのは約2〜3日の時間が必要です。

見た目として現れるのは約1週間後に太ってる（；＿；）

たくさん食べて翌日から食べないこと→食べた日は過剰摂取、食べない日は消化吸収にカロリーをほぼ使わないので基礎代謝が減少して消費カロリーが激減します。

結果としてカロリーを消費しきれない…

例えば、日曜日に沢山食べて月、火の食事制限。土曜日に太る…というのは珍しくないんです。

ここで解消のポイントは食べてからの3日！！

カロリー調整だけではなく次の2つの方法が効果的となります。

○食事回数を増やす→カロリー面での調整に加え食事の回数を5回目安に増やす。

1〜2回で済ませてしまうと摂取カロリーの少なさ消化での消費カロリーの少なさから結果的に脂肪の蓄積に繋がります。

○朝に糖質、脂質を摂る→食欲がなくても、これらは摂ってほしいです。

いわば脂肪の火付け役(*´ – `*)

脂肪燃焼に効果的♪

食べたら翌日は食べない！！だけでは不可解な体重増加に対応できません。

食べてからの3日間の過ごし方で決まる体重の原則をぜひご参考にしてくださいね(*´ – `*)

お顔やお身体でお悩みの方はラリールへお越し下さい。お身体の状態を見てご提案させて頂きます♪