代謝を燃やすには…

こんにちは

体重は減るけど体脂肪率があんまり変わらないなぁ…💦なんてことないですか?

そんな時、体脂肪を燃やす!!と書かれたものを見つけると思わず飛びついてしまいますよね(笑)今回は、どうしたら体脂肪を燃やす身体になるのか、効率良く燃やす為の食品をご紹介します✨

『体脂肪を燃やす』とは…ダイエット食品やグッズにはよく、体脂肪を燃やすという言葉が付いていますよね。しかしどうしたら効率よく燃やせるのか疑問に思う方もいらっしゃると思います。そこで今回は、体脂肪を燃やす為に身体の中で何が起こっているのか、また、効率よく燃やすために積極的に摂りたい食べ物をご紹介します☆

①脂質代謝…脂質をエネルギー源として使う体脂肪を効率よく燃やせる⭐️しかし、脂質は食べ過ぎると脂質代謝がストップします。脂質代謝が高まり脂質代謝を妨げます。この時、脂質を一緒に摂ると脂質とともに体脂肪を抱え込むため注意が必要。脂質代謝を高めるには、糖質を抑えながら、タンパク質と脂質を摂りましょう😌

②糖質代謝から脂質代謝へ変えるには…お腹が空いて血糖値が下がっている時ついつい糖質を摂ってしまうと、身体がそれを消費しようとして糖質代謝が盛んになります。しかしかの時にタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを摂ると脂質代謝へ切り替わります。お腹が空いたら糖質‼︎ではなく、変わりにタンパク質系の食品を食べましょう♪

『タンパク質を含む食品』…卵、魚、肉、納豆、豆腐などの大豆製品、チーズやヨーグルトなどの乳製品。

『脂質を含む食品』…卵、肉、魚、ナッツ類など✨ぜひ参考にしてみて下さい😊👌

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