こんにちは😊💓

職場で毎日目にするお菓子類
・よく差し入れをくれる人
・個人的に持ち込んでくれる人
・設置してあるお菓子

いつでも手を伸ばせば簡単に手を取れ
何を食べても自由！！食べないと損
そんな心理状態を作ってしまうんです…笑

そんな葛藤をしていると、とりあえず一個だけってついつい食べてしまうのが環境の力

今日はそんな毎日が続き、痩せたいはずがむしろ太っていく…という状況にある方へ。
お菓子の差し入れの多い職場対策です！！

☆食べるタイミングは間食ではなく食後
→お菓子といえば、おやつに分類されがち。
小腹が空いた時に間食に！ってなるのが一般的
しかし、このタイミングは最悪…
空腹時の時ほど、血糖値は上がりやすくインスリン量を増やしてしまいます。
タイミングは食後から1時間以内がベスト♪

☆２回に分けて食べる
→空腹時ともう一つ。気をつけたいのは一度に食べる量です。
量が増えるほど、血糖値は上がりやすくインスリン反応は高くなります。
これを防ぐには量を小分けにすること。
例えば…一口チョコを4つ食べるなら、食後すぐ2つ、その1時間後に2つのように小分けしていきましょう！！
むしろ小分けにした方が血糖を一定に保てる為、集中力の低下、やる気の低下も抑えていける効率の良い食べ方になります（笑）

☆食べるきっかけを作ること
→もちろんこれらも、単に毎日続けば
いずれはオーバーカロリーとして体脂肪に…
◯◯をしたら食べられる！！
仕事上であれば、
・どうしてもイライラしたら
・◯◯が上手くいったら褒美に！
・週の頭の月曜と真ん中水曜のやる気に！！
等、自分だけが納得するルールを作っていければベスト♪

今は週5回食べていても、こうして３回、２回としていけば食べる喜びもより感じられ、食べる納得できる意味も持っていけます(*´ – `*)

お菓子を楽しみながらデメリットを除いていくこと。
ダイエット中だから、そうではないからは関係なくいつでも安心して食べれるように、そしてその食べたい時を自分自身で決めていけるように☆

お菓子を食べるのはやめれない
安易に手に入る誘惑がある…
ぜひ、参考にしてみて下さいね♪

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お悩みに合ったメニューをご提案致します。