こんにちは😊💓
生理中になかなか体重が落ちない黄体ホルモンの影響です。
黄体ホルモンが分泌されるとお身体は水分を溜め込みやすくなってしまいます💦そのため身体がむくみやすく普段よりも体重が落ちにくくなってしまいます…
さらに黄体ホルモンには栄養を身体にため込もうとする働きもありますのでなかなか体重が落ちにくくダイエットのやる気も落ちてしまいがちな時期になります。
ですがお食事内容やストレッチなど生理中に行うことで溜め込んでしまったものを排泄したり、生理後より痩せやすいお身体を作ることができます😊👍
今回は生理中のお食事やオススメのストレッチをご紹介します✨
『生理中のお食事方法』排泄作用のある食品を取り入れる…生理中は特に余分な水分や老廃物を溜め込みやすい時期になりますのでいつも以上に排泄を促す食品を取り入れると余分な水分が抜け、むくみを予防することができます！！余分な水分が抜けた状態だと脂肪燃焼もより促されますので生理後に痩せやすいお身体を作ることにも繋がります♪
『むくみをとりストレッチ』股関節ほぐし…股関節は骨盤と太ももの骨の接合部位を指します。骨盤が前方方向へねじれるような歪みがあるとむくみやすくなります。ここのほぐし方は股関節を意識しながら片足を後ろに引き良く伸ばします。また引いた脚を逆方向へストレッチするのも有効です😌
股関節付近にはリンパ節があり足元のむくみが慢性化してしまいますのでしっかりとストレッチを行い老廃物を流していきましょう✨
